obiad z kurczaka

[...] śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) [...]

[...] śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ogórek (100 g) Chleb żytni razowy (135 g) Łosoś wędzony (70 g) Migdały (16 g) 17:00 - podwieczorek Ogórek (100 g) Chleb żytni razowy (135 g) Łosoś wędzony (70 g) [...]

[...] 30% (18 g) Pieczarka uprawna, świeża (65 g) Marchew (90 g) Cebula (30 g) Oliwa z oliwek (9 g) Pomidor (115 g) Kasza gryczana (70 g) Wołowina, udziec (135 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) [...]

[...] śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) [...]

[...] lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (210 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad Oliwa z oliwek (7 g) Brokuły (85 g) Marchew (70 g) Mleko 0,5 % (25 g) Otręby owsiane - Sante (7 g) Wieprzowina, szynka surowa (140 g) 17:00 - podwieczorek Makrela [...]

Miska z dziś: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 25 15 0 237 Fasola biała, nasiona suche 30 6 0 14 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 27 38 530 Śniadanie 2: Orzechy laskowe 40 6 24 2 251 Awokado 100 2 15 4 160 ŁĄCZNIE: 8 40 6 411 Obiad: Łosoś świeży 100 20 14 0 201 ŁĄCZNIE: [...]

[...] mam to zjeść jak mi umyka i śniadanie i kolacja???. Dziś miały być 3 jajka, kurki i cebulka i znowu nic z tego nie wyszło, przyszedłem z sali to już było za póżno, bo zaraz obiad. Więc co mam ważyć jak prawie nic nie jem oprócz głównego dania na obiad gdzie jest około 0,6kg ziemniaków (zawsze), surówki, kalafior, brokuł lub żółta fasola i jak [...]

[...] 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy + ryż + wiórki kokosowe WARZYWA - pomidor, ogórek, awokado i nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING [...]

[...] z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty lub razowy TRENING Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum - [...]

Dzień 8 Znowu nie moglem spać @@-) Nie wiem czy to zmiana klimatu czy zmiana trybu życia. Pewnie trochę tego i tego. Wczorajszy dzień wolny bardzo dobrze mi zrobił. Dzis dosyć dobry trening. Powoli zwiększam obciążenie. Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany [...]

1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

Przed chwilą jadłem kurczaka z ryżem. Po zjedzeniu zwymiotowałem Może to dlatego, że za dużo jedzenia dziś. Zjadłem naprawdę duży obiad. i w sumie nie byłem głodny an posiłek przed treningowy. Czy mimo tego, że zwymiotowałem, mam dzisiaj zrobić trening, czy odpuścić .? Zrobiłem kilka zdjęć. Są słabe, bo nie za bardzo wiem, jak się ustawiać do [...]

[...] i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło [...]

[...] razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 W 69,67 T 6,28 3 posilek-obiad -ryz brazowy 80g -piers kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20 ml -surowka warzywna 80 g B 27,62 W 22,88 T 23,37 ***TRENING zaraz po treningu -60g Mass XXL B 12 W [...]

[...] Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + 2 jajka -------chceb ciemny Obiad 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień na wołowine/wieprzowine/kurczaka/ ryby Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka [...]

[...] a w ogóle to słabo poszła mi praca, więc jeszcze kupę czasu przy kompie muszę spędzić. Na pewno przed spaniem jeszcze pojoguję z godzinkę. Strasznie się zakręciłam z obiadem dzisiaj. Najpierw dodałam za dużo dyni, bo 600 gramów zamiast 300. Potem stwierdziłam, że w takim razie dorzucę makaron i podzielę obiad na dwa, żeby było zamiast [...]

Przed śniadaniem błonnik 5g 1.Śniadanie: 2 parówki wieprzowe 100g ( 25gB 10,8gT 0gW), łyżka musztardy, 1 kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem. 2. Śniadanie II ( w szkole): 2 kanapki składane ( 4 kromki ) chleba pełnoziarnistego, ok 100 g mięso z piersi kurczaka, upieczone na patelni na oleju lnianym, sałata lodowa. 3 Obiad: mięso z [...]

[...] (DT) Dieta: Poniżej limitu tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

[...] 180g/4 kromki b 14g tł.7g ww 79g Polędwica z piersi kurczaka 50g /3 plasterki b 10g tł.1g Ww0 Łącznie: 25 białka tłuszcze 8 węgle 94 kcal552 /znow warzywka Coś jakby obiad : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /masz zamiar jesc samo mieso? daj kasze,ryz,makaron(tym bardziej,ze musisz mieć sile na trening do tego warzywka,oliwa [...]